Grundrisse für Heim-Fitness-Studios

Platz für Ihr Home Gym

Einer der ersten Schritte besteht darin, festzustellen, wie viel Platz Ihnen für Ihr Fitness-Studio zur Verfügung steht.

• Minimal.Soll es in einer Ecke des Schlafzimmers stehen? Mit anderen Worten, eine minimale Fläche sein.
• Klein bis mittelgroß.Haben Sie ein freies Schlafzimmer, das Sie umfunktionieren könnten? Mit einer typischen Schlafzimmergröße zwischen 3 x 3 m und 4,5 x 4,5 m ist dies eine gute Option für ein einfaches Fitness-Studio zu Hause.
• Groß.Haben Sie einen größeren Raum zur Verfügung, zum Beispiel eine Garage, einen Keller oder ein Poolhaus im Freien? Diese Raumgröße bietet Ihnen die meisten Möglichkeiten und es können verschiedene Geräte hinzugefügt werden, sodass mehrere Personen gleichzeitig trainieren können.

Schauen Sie sich unsere Beispiele für Grundrisse von Heim-Fitness-Studios an, um eine Vorstellung davon zu bekommen, welche Arten von Geräten am Besten für die einzelnen Raumgrößen passen.

Trainingsziele

Als Nächstes sollten Sie sich Gedanken über Ihre Trainingsziele machen, um die wichtigsten Geräte für Ihr Fitness-Studio zu Hause auszuwählen. Hier sind nur einige der Möglichkeiten.

Ausdauertraining. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Ein einfaches Springseil benötigt nur eine kleine Fläche, bietet aber ein großartiges Cardio-Training. Wenn Sie mehr Platz zur Verfügung haben, können Sie ein mittelgroßes Gerät wie eine Treppenmaschine in die Anlage einbauen. Wenn die Raumgröße es zulässt, können Sie ein größeres Gerät wie ein Laufband, einen Crosstrainer, ein Fahrrad oder ein Rudergerät hinzufügen.

Krafttraining. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Ziel eines Krafttrainings zu erreichen. Eine einfache Möglichkeit ist, einen Kettlebell, einen Satz Langhanteln und idealerweise einen Spiegel zu verwenden, um Ihre Form zu überprüfen. Das Hinzufügen einer Bank ermöglicht Ihnen mehr kombinierte Übungen mit Bank und Hantel durchführen zu können. Eine umfangreichere Option mit viel Flexibilität ist ein integriertes Heimtrainingsgerät. Eine weitere Möglichkeit ist ein kompaktes oder vollwertiges Power Rack, mit dem Sie schwerere Gewichte heben können.

Yoga oder Stretching. Wenn Sie Yoga machen wollen, benötigen Sie Platz für eine Yogamatte und eventuelles Zubehör, vielleicht auch Widerstandsbänder, eine Schaumstoffrolle oder sogar eine Ballettstange.

Gleichgewicht und Koordination. Die Aufrechterhaltung und Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination ist für Senioren, Sportler und eigentlich für jeden wichtig. Erwägen Sie deshalb, Ihr Fitness-Studio mit einigen der folgenden Geräte auszustatten: einem BOSU-Balance-Trainer, Balance-Boards oder Balance-Bällen.

Virtuelle Kurse oder Trainings. Einer der neuesten Trends ist ein interaktives Trainingsgerät wie ein Mirror Home Gym (Fitnessspeigel). Mit dieser Art von vernetzter, abonnementbasierter Option können Sie an Kursen teilnehmen, sich mit einem Trainer verbinden und Ihre Ergebnisse verfolgen. Eine andere Möglichkeit, die weniger kostet, ist ein einfacher online Kurs über einen Laptop.

Home Gym-Zubehör

Um Ihr Home Gym zu vervollständigen, sollten Sie die Einrichtung um nützliches Zubehör ergänzen. Ein oder mehrere einfache, an der Wand befestigte Spiegel im Raum können Ihnen beispielsweise helfen, Ihre Form beim Gewichtheben oder Yoga zu überprüfen. Mit einem Fernseher oder Computerbildschirm können Sie Ihre Lieblingssendung sehen und gleichzeitig Ihre Trainingsziele erreichen. Mit Bluetooth-Lautsprechern können Sie Ihre Lieblingsmusik zum Aufputschen oder Entspannen abspielen, während Sie trainieren. Hat der Raum keine ausreichende Luftzufuhr durch ein Fenster, sollten Sie einen Ventilator aufstellen. Ein Stapel Handtücher mit einem Wäschekorb ist ein netter Zusatz. Und schließlich sollten Sie sich Gedanken über den Bodenbelag des Raums machen. Mit einfachen, ineinandergreifenden Schaumstofffliesen kann Lärm gedämpft werden und somit auch für zusätzliche Dämpfung beim Training sorgen.

Sind Sie bereit, Ihr Training zu verbessern? Nutzen Sie diese Tipps und Beispiele von Heim-Fitness-Studio-Layouts, um einen Trainingsraum zu schaffen, der Ihnen gefällt und den Sie gerne nutzen.